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Depois da pandemia de covid-19, o mundo voltou sua atenção para o tema da saúde mental e a campanha do Janeiro Branco ganhou ainda mais importância. Celebrada no primeiro mês do ano, o Janeiro Branco alerta para as questões e necessidades relacionadas à Saúde Mental e Emocional das pessoas e das instituições humanas.

Em 2022, a campanha também  pede atenção para o aumento do consumo de álcool. Segundo uma pesquisa da Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz), divulgada pela Agência Brasil, realizada em parceria com as universidades Federal de Minas Gerais e Estadual de Campinas, no período de 24 de abril a 8 de maio de 2020, indicou que o aumento do estado depressivo pode estar relacionado ao aumento do consumo de álcool relatado durante a pandemia: 18% dos entrevistados – 18,4% entre homens e 17,7% entre mulheres – afirmaram estar ingerindo mais bebidas alcoólicas nesse período.

O maior aumento, de 26%, foi registrado na faixa etária de 30 anos a 39 anos de idade, e o menor entre idosos, de 11%. Quanto maior a frequência dos sentimentos de tristeza e depressão, maior o aumento do uso de bebidas alcoólicas, atingindo 24% das pessoas que têm se sentido dessa forma durante a pandemia, indicou a pesquisa.

“Nessa faixa etária existe um depósito muito grande de sonhos, é quando em alguns pontos da vida de cada um, nessa faixa etária, se está com energia sobrando querendo trabalhar, casar, ter filhos, ser ousado para construir metas mais interessantes. Isso tudo foi podado de forma violenta por conta da pandemia. As pessoas tiveram que ficar presas, sem os amigos, suas experiências, adiar sonhos e projetos por conta desse futuro totalmente incerto”, avaliou o médico psiquiatra e presidente do Cisa, Arthur Guerra.

Guerra lembra que apesar de as pessoas terem uma expectativa de que o ano de 2021 viraria uma chave na esperança da normalidade, isso não está ocorrendo, porque os números da covid-19 só aumentam e trazem a ideia de que o ano deve ser tão ou mais difícil do que o anterior, contribuindo para uma piora da saúde mental.

Cuidar da saúde mental em 5 passos 

O cuidado com a saúde mental deve ser diário e é importante contar com o apoio de amigos e familiares.

1. A rotina é importante! Mantenha os horários definidos para certas atividades como levantar, dormir e trabalhar.
2. É importante ter uma boa qualidade do ano. Lembre-se: quantidade não é qualidade!
3. Desconecte-se! Tire um tempo para você. Desligue do noticiário e das redes sociais.
4. Faça exercícios físicos: saia para passear em lugares abertos. 
5. Introduza na sua rotina momentos para relaxamento, como a meditação.

Lembre-se: cuide e ao menor sinal de depressão, procure ajuda médica.  

Com informações da Unimed: https://www.unimed.coop.br/viver-bem/saude-em-pauta/saude-mental-apos-um-ano-de-pandemia